妊婦が昼休みに快適に仮眠をとる方法(姿勢)について考えてみた

妊娠生活

妊娠したら、ものすごく眠くてたまらないことはありませんか?

わたしはもともとロングスリーパーで、いつでも眠たいので、妊娠したからといって特別眠いということはないのですが、とにかくいつでも眠いです。

特に昼食後は眠くて仕方がない(ていうかすでにちょっと寝てる!)

妊娠する前から、わたしは自分のデスクでお弁当を食べた後、机に突っ伏して15~30分仮眠をとることがありました。

短時間寝るだけで、頭がしゃっきりして「午後もやるか!」という気分になったんですよね。

それが!

妊娠10週目くらいでしょうか……

デスクで昼寝するとおなかが張る(というか、ちょっと痛い)事態が。

切迫流産につながる可能性もあり、妊娠初期からおなかが張ってしまう事態は避けたいものです。

  • なぜデスクで昼寝をしたらおなかが張ってしまったのか? の考察
  • 理想的な昼休みの仮眠環境
  • 現在わたしがとっている対処法

などについて書いてみようと思います。

管理人みのり
管理人みのり

眠りつわりともいうらしいですね!
うまいこと休息をとりながら仕事もがんばりたいよ~!

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なぜ机で突っ伏して寝るとおなかが張ってしまったのか?

わたしが妊娠前からやっていた、デスクで昼寝していたときの姿勢はこうです。

こんな感じのイメージ

わりとふつうではないかと思うのですが。

おそらく、

  • おなか、鼠径部(足の付け根)が圧迫される姿勢
  • そのままの姿勢が長く続く

により、血流がさまたげられてしまったのが原因ではないかな? と思っています。

もう1つ考えられるのが、

わたしの、がめつい性格……

管理人みのり
管理人みのり

できるだけギリギリまで寝ていたい!

と、つい思ってしまうんですよね。

そうなると、固まっていた姿勢から、いきなり動き出してしまう

そりゃあ身体もびっくり(通勤中に電車で寝てしまって、到着駅で飛び起きて降りるときも、だいたい一時的におなかが痛くなります)。

おなかはこれから大きくなるばかりですし、これには対策が必要そうです。

注:これはわたしがこうかな~と考えたことを書いているだけで、根拠はこう! というわけではありませんので、そのへんはご容赦ください。

同じようにデスクで寝ていても、何ともない方もいるのかもしれません。

※現在のところは張り止めを内服して、主治医からも仕事OKと言われています。

妊婦が昼休みに仮眠をとるときのアイディア

どうすれば苦しくなく仮眠をとることができるのか?

いまのところ3つアイディアがあります。

デスクの上にビーズクッション的なものを置いてよりかかる

わたしが、これあったら解決するんじゃない? と思ったのはコレです。
無〇の某『人をダメにするソファ』的なものだったら最高です。

わたしの説が正しければ、身体が「クの字」に曲がって血流が悪くなるのがよくないわけで、
ほぼ椅子に座っているのと同じ90度の角度を保てればいいんじゃないのかな? と思ったわけです(座り仕事のときはおなかは張りません)

でも、わたしはだたの契約職員ですし、こんな大きいものを持ち込むのはムリ、ということでボツ。

管理人みのり
管理人みのり

でもコレがあったらかなりいいなあ、と本気で思っています。

ハイバックのデスクチェアで寝る

社長イスみたいなやつですね。リクライニングできればさらによし。

身体がすごく休まりそうです。

ですが、わたしのデスクチェアはふつうのクルクル回る系なので、これも実現が難しそう。

電車で寝てると思いこむ

今のところ思いつくかぎり、いちばん実現可能なのはコレなのですが、色んな意味でなかなか苦しいです。

わたしはまだ上司にしか妊娠したことを伝えていないこともあり、

  • 机に座って目を閉じている様子が異様(瞑想?)
  • 休憩中じゃないと思われて、仕事内容で話しかけられる
  • 左右にゆれるとカッコ悪い
  • 安定しないからよく眠れない

などなど問題点がまだまだ……

管理人みのり
管理人みのり

妊婦の安眠道は険しい……

最後に

ここまで読んでくれた方は薄々気がついてるかもしれませんが、

管理人みのり
管理人みのり

そこまでして寝たいか?

とは、わたしも実は思っています。

ぶっちゃけ、もう「寝ない」のが正解なような気もするけど、それでは負けたような気がするんですよね(何に)。

仮眠室があったりする職場が理想なんですが、なんとか現実に対応していくほかありません。

もし同じようにお困りの方、これいいよ! という方がいたら、ぜひ教えてください。

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